階段の下りは特に注意しながら

階段の上り下りもよい運動になるのですが、太っている人は下りに注意が必要です。なぜなら、下るときには体の重みプラス重力がヒザなどにかかって、足腰を傷めることが少なくないからです。最初は上りだけにして、下りるときにはエスカレーターなどを利用するとよいでしょう。慣れてきても勢いよく下りないで、ゆっくり少しずつトライしてみましょう。