朝は早く起きて、日中は活動的にすごし、夜はリラックスして早めに就寝する、といった生活のリズムを整えることは、意識して心がければ、それほど難しいことではありません。ほかのことに比べてストレスのそれほどかからないのが、生活習慣の改善であり、しかも減量に有効です。
だらだらした生活を改めるには、たとえ休日でもいつまでも寝巻き姿でいることのないように、服を着替えるなど、気持ちを切り替えることに努めましょう。
また、できるだけ夜更かしをやめ、思い切って活動の時間帯を２～３時間、前倒ししてみてください。規則正しい、メリハリのある生活を続けることが、減量の成功につながるということを、ぜひ知っておきましょう。